Apper for ryggsmerter gjør svært forskjellige ting. Før du betaler, er det lurt å vite hva slags hjelp du ser etter.
Tre typer apper
- Øvelsesprogram – faste økter med bevegelse og styrke. Eksempel: Kaia.
- Egenhjelp med måling – ett konkret grep, og en måling før og etter. Eksempel: PFU Pocket.
- Kunnskap og dagbok – forstå smerten og følg med over tid. Eksempler: Curable og Bearable.
Dette bør appen ha
- En enkel måte å se om det hjelper deg
- Tydelig beskjed om når du bør gå til lege
- Ingen løfter om å kurere alt
Når du bør snakke med lege først
Har du sterke smerter uten kjent årsak, snakk med lege før du prøver egenbehandling. Skal du prøve lymfedrenering, som i PFU Pocket, gjelder det samme hvis du bruker Warfarin/Marevan eller har lymfekreft.
Appene i sammenligningen
Les også
- Gratis app mot smerter: dette får du uten å betaleHvilke apper mot smerter er gratis? En ærlig oversikt over hva du får uten å betale i 2026.
- Mål smerten fra 0 til 10: slik ser du om noe hjelperSlik bruker du en enkel smerteskala fra 0 til 10 til å se om en øvelse eller behandling faktisk hjelper deg.