Best for rask egenhjelp med før/etter-måling
Deg som vil prøve noe konkret selv, og se med egne tall om det hjelper.
- Gratis: Ja, start gratis
- Norsk: Ja
- Type: Egenhjelp + måling
- Nettapp – ingen App Store-vurdering ennå
Trykk på området som plager deg, få ett konkret steg for det området med en kort video, og mål det samme før og etter.
Fordeler
- Konkret: ett steg om gangen, med video
- Du måler selv før og etter, så du ser om det hjelper
- Helt på norsk, og gratis å starte
- Laget av Rune Åbø, behandler i mange år, etter hans egen metode
Ulemper
- Ny tjeneste med langt færre brukere enn de store
- Ingen app i App Store ennå – den åpnes i nettleseren
- Stiller ingen diagnose og erstatter ikke helsevesenet
- Bruker du Warfarin/Marevan, har lymfekreft eller sterke smerter uten kjent årsak, snakk med lege før du prøver egenbehandlingen.
Pris: Gratis å starte. Premium 99 kr/mnd eller Premium+ 199 kr/mnd, begge med 7 dager gratis.
PFU Pocket er vårt eget produkt. Vi har vurdert det etter de samme kriteriene som de andre, og tjener penger hvis du velger det.
Best strukturert ryggprogram
Deg med vondt i ryggen som vil ha et fast program med øvelser.
- Gratis: Prøveperiode
- Norsk: Nei (engelsk)
- Type: Øvelsesprogram
- For få vurderinger i Norge
Et digitalt ryggprogram med øvelser, avspenning og kunnskap, der kameraet gir tilbakemelding på bevegelsene.
Fordeler
- Strukturert daglig program
- Tilbakemelding på bevegelser via kamera
- Kombinerer øvelser, avspenning og kunnskap
Ulemper
- Ikke på norsk
- Mest rettet mot rygg
- Abonnement for fullt program
Pris: Gratis nedlasting, abonnement for fullt program. Sjekk dagens pris i appen.
Best for å forstå langvarig smerte
Deg med langvarig smerte som vil forstå hvordan hjernen og nervesystemet spiller inn.
- Gratis: Intro-leksjoner
- Norsk: Nei (engelsk)
- Type: Kunnskap og mental trening
- ★ 4,7 av 5 (25 vurderinger)
Smertelæring og mentale øvelser for deg med vedvarende smerte.
Fordeler
- God innføring i hvordan langvarig smerte virker
- Mange korte leksjoner og øvelser
- Gratis å teste
Ulemper
- Ikke på norsk
- Ingen fysiske grep eller behandling
- Abonnement for fullt innhold
Pris: Noen gratis introduksjonsleksjoner, deretter abonnement. Sjekk dagens pris i appen.
Best smerte- og symptomdagbok
Deg som vil finne mønstre mellom søvn, humør, aktivitet og smerte.
- Gratis: Grunnversjon
- Norsk: Nei (engelsk)
- Type: Dagbok
- ★ 4,9 av 5 (40 vurderinger)
En fleksibel dagbok der du logger symptomer, humør og vaner, og ser sammenhenger over tid.
Fordeler
- Svært fleksibel
- Gode grafer over tid
- Gratis grunnversjon
Ulemper
- Ikke på norsk
- Gir ingen råd eller behandling
Pris: Gratis grunnversjon, premium med prøveperiode. Sjekk dagens pris i appen.
Best for rapport til legen
Deg som vil dokumentere smerte over tid og dele rapporter med behandleren.
- Gratis: Grunnversjon
- Norsk: Nei (engelsk)
- Type: Dagbok
- For få vurderinger i Norge
En smertedagbok med rapporter du kan dele med lege eller fysioterapeut.
Fordeler
- Rapporter som passer til legetimen
- Enkel daglig registrering
Ulemper
- Ikke på norsk
- Gir ingen råd eller behandling
Pris: Gratis grunnversjon, betalt versjon for mer. Sjekk dagens pris i appen.
